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1：平臥在床墊上，可以不使用枕頭，雙腳伸直輪流抬高小于45度就可以，交替10次左右?？词欠窀械胶苜M力。平臥的時候還可以觀察床墊是否過硬。

2：左右隨意翻身檢測是否費力。

3：側(cè)臥，可以用枕頭，檢測后面脊柱是否成一條直線排列。

4：枕頭需要根據(jù)你的床墊進行搭配選擇哦，雙人床并不一定要配同一款枕頭。 如果是仰面的枕頭，請注意我們常說的一拳高，是我們頸部后放一個拳頭的高度。

如此，你就會有一個較為美好承載你睡眠的載體啦！

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